人類跨入21世紀(jì)，對健康的要求也上升到了一個新高度。人們在新世紀(jì)里要得到更富有、更豐富多彩的生活，基礎(chǔ)就是健康。什么叫健康？世界衛(wèi)生組織（WHO)明確規(guī)定：“健康不僅僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是一種在身體上、精神上和社會適應(yīng)能力的完好狀態(tài)。”WHO 在世界保健憲章中對健康的概念作出具體闡述的同時，補(bǔ)充了衡量健康的十條標(biāo)準(zhǔn)。

世界衛(wèi)生組織最近具體提出的人體健康十條標(biāo)準(zhǔn)是：

1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分的緊張。

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔。

3.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

4.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

5.體重得當(dāng)，身材勻稱，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。

6.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

7.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

8.頭發(fā)有光澤，無頭屑。

9.肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

10. 善于休息，睡眠良好。

運(yùn)動和營養(yǎng)與健康的關(guān)系密切，對一般人群來說，均衡的營養(yǎng)、科學(xué)的運(yùn)動、充足的睡眠和適宜心理狀態(tài)是維持身體健康的四大要素。

健康概念的內(nèi)涵是什么？

1985年WHO提出了健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會適應(yīng)良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面的健康才算是完全的健康。這是最新的最具有權(quán)威性的關(guān)于健康的概念。也有人提出健康分為五要素的定義，即：“個體只有身體、情緒、智力、精神和社交等五個方面都健康，才是真正的健康。”只有正確理解健康的定義，我們才可以全面地認(rèn)識到健康是一個綜合的概念范疇。一個健康人具備的條件是：軀體健康、心理健康、品德高尚、社會適應(yīng)良好。

（一）軀體健康

健全的精神寓于健康的身體，身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，身體健康是人生完全健康的基石。軀體健康即人們所說的生理健康，是指人體結(jié)構(gòu)完整而又健全，生理功能正常而又完善。

軀體健康是指身體處于無疾病的良好狀態(tài)。身體良好是指個體的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體體能都處于良好的狀態(tài)。身體形態(tài)包括：身高、體重等，身體形態(tài)正常是說身高、體重及三圍都處于正常范圍之中；身體機(jī)能包括：心肺耐力、肌肉關(guān)節(jié)靈活性、韌帶的彈性與伸展性；肌肉力量含肌肉耐力與爆發(fā)力及與運(yùn)動動作有關(guān)的速度靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，反映了機(jī)體的運(yùn)動能力。軀體健康是人們認(rèn)識健康的一個誤區(qū)，許多人由于傳統(tǒng)、習(xí)俗的觀點，片面地僅從軀體結(jié)構(gòu)和功能的角度來理解健康。

（二）心理健康

心理健康是人的良好心理素質(zhì)的表現(xiàn)，是人的整體健康狀態(tài)的必要組成部分。心理健康指的是一種持續(xù)的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗、良好的社會適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個人的身心潛力與積極的社會功能。心理健康就是個體在一般適應(yīng)能力，自我滿足能力，人際間各種角色的扮演，智慧能力，對他人的積極態(tài)度，創(chuàng)造性，自主性，成熟性，對自己有利的態(tài)度、情緒與動機(jī)的自我控制等方面達(dá)到正常或良好水平。

關(guān)于心理健康的正常狀態(tài)，一般有四種意義：正常即健康狀態(tài)，以有無心理疾病為判斷標(biāo)準(zhǔn)；正常即平均狀態(tài)，從統(tǒng)計學(xué)角度強(qiáng)調(diào)正常和異常之間的程度變化，處于正態(tài)分布中間范圍的屬于正常；正常即理想狀態(tài)，正常是用來評價行為而非描述行為；正常即適應(yīng)速程，將正常看做是不斷發(fā)展進(jìn)步的過程，心理健康的人不斷學(xué)習(xí)有效的技巧以應(yīng)付緊張狀態(tài)。心理健康的標(biāo)志：智力正常；有健全的人格（即健全的情緒）；行為協(xié)調(diào)（又稱行為得體或行為反應(yīng)適度）；有良好的適應(yīng)能力（包括對自然環(huán)境和社會環(huán)境的適應(yīng)能力）；有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

（三）道德健康

道德可簡單解釋為做人的道理和應(yīng)有的品德。一個人是否健康與自身的道德品質(zhì)有著很重要的關(guān)系。道德健康以生理健康、心理健康為基礎(chǔ)并高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的發(fā)展。道德健康即品德高尚，也就是說健康的人具有高尚的道德情操，即健康的道德內(nèi)涵。道德健康的最高標(biāo)準(zhǔn)是“無私利他”；基本標(biāo)準(zhǔn)是“為己利他”；不健康的表現(xiàn)是“損人利己”和“純粹害人”。

（四）社會適應(yīng)良好

社會適應(yīng)良好即社會適應(yīng)健康。社會適應(yīng)主要指人在社會生活中的角色適應(yīng)，包括職業(yè)角色，家庭角色及婚姻、家庭、工作、學(xué)習(xí)、娛樂中的角色轉(zhuǎn)換與人際關(guān)系等適應(yīng)。社會適應(yīng)良好，不僅要具有生理健康、心理健康和道德健康，而且要具有較強(qiáng)的社會交往能力、工作能力和廣博的科學(xué)文化知識；不僅能勝任個人在社會生活中的各種角色，而且能創(chuàng)造性地取得成就貢獻(xiàn)于社會，達(dá)到自我成就、自我實現(xiàn)，這是社會適應(yīng)健康的最高境界。缺乏角色意識，發(fā)生角色錯位是社會適應(yīng)健康不良的表現(xiàn)。所以，社會適應(yīng)健康是以生理健康、心理健康、道德健康為基礎(chǔ)而發(fā)展了的高級健康層次。

健康維度有哪幾個方面？

健康是相互作用的動態(tài)多維度結(jié)構(gòu)。隨著健康的發(fā)展，健康維度已從WHO提出的三個發(fā)展到今天的七個，并且隨著人們認(rèn)識的深化，可能還會擴(kuò)展。

（一）軀體維度

指個體的結(jié)構(gòu)與功能特征。包括：對疾病的易感性、體重、視力、聽力、體能、協(xié)調(diào)性、耐力及康復(fù)能力。在一般情況下，這個維度可能是最重要的。所以，長期以來人們將其作為健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

（二）情緒維度

包括應(yīng)激能力、靈活性、解決沖突的忍計以及基本的情律特征以及對日常生活情境的情感均與健康的情緒維度相關(guān)，它影響個人的成長與發(fā)展。不良的情緒體驗可導(dǎo)致個人整體滿意度與生命活力的降低。

（三）理智維度

個體對信息的作用和處理，對價值觀及新概念闡明以及判斷能力的訓(xùn)練程度，還有應(yīng)對技巧、靈活性、在恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)講適當(dāng)話的技巧，運(yùn)用信息及理解新觀念的能力都?xì)w入此維度。這方面的不足可能會影響個體的生活經(jīng)驗對成長和發(fā)展所提供的幫助。

（四）社會維度

個體的成長和發(fā)展離不開所生存的社會（人與人之間的關(guān)系），一個人從出生到長大成人都受他人的影響，只要認(rèn)識到這一點，就會察覺到這個維度在生活中的重要性。實際上這個維度就是體現(xiàn)在人際交往的方方面面，對個人來講就是選擇適宜的生活方式及獲得社會支持的程度。

（五）心靈維度

心靈一詞也可譯作“精神”，按通常的理解，相當(dāng)于“精神體系”和“思想境界”的意思。過去常從哲學(xué)與宗教意義上去闡述，很少從心理和精神衛(wèi)生的角度去理解。

（六）職業(yè)維度

有人將職業(yè)性人際關(guān)系從一般社會關(guān)系中分離出來，以強(qiáng)調(diào)它在當(dāng)今社會中的重要性。這一維度反映個體對受雇用的滿意度，它對個體健康的影響可以是直接的，也可以通過對其他維度的作用而間接影響。通常，個體在受雇用的情境下，如果職業(yè)在外部獎勵（足夠的工資與獎金）和／或內(nèi)在獎勵（積極的社會相互作用及個人有創(chuàng)造性或成就感的機(jī)遇）得到滿足，就會產(chǎn)生積極情感。

（七）環(huán)境維度

隨著人類文明的進(jìn)步，生存環(huán)境日益受到人們的關(guān)注。環(huán)境是個大概念，包括宏觀及微觀兩方面。微觀環(huán)境可以從分子、生物個體、種群到人文景觀，大致上與社會維度相一致，除了家庭、學(xué)校、工作單位的人際關(guān)系外，社會治安、社區(qū)條件都屬此范疇；宏觀環(huán)境則涉及城市、國家、世界，甚至地球、宇宙。

什么是健康壽命？

按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。那么，人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算，人的壽命最短100歲，最長175歲，公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。人們需要無殘疾、自主生活、快樂生存的健康壽命，正在成為本世紀(jì)的時尚健康觀。在1個世紀(jì)的歲月中，從1888年至1988年，人們的平均壽命延長了25歲，而65歲老人的壽命僅比100年前多活了3歲。但面對未來歲月，人活百歲已不再是夢，65歲的老人可能有四分之一的時光要與某種程度的殘疾相伴。人類需要新的“生命參數(shù)”－健康壽命。健康壽命參數(shù)包括，無殘疾壽命、無疾病與慢性病壽命或主動生活的壽命。